Asma e Exercício Físico
Descubra como a atividade física é um pilar essencial no manejo da asma, ajudando a melhorar a respiração e a qualidade de vida. Aprenda a incorporar exercícios com segurança para controlar a asma e reduzir crises, transformando sua rotina.
Uma Doença Complexa
A asma é uma doença multifatorial cuja complexidade vem sendo revelada especialmente nos últimos 20 anos. Desenvolvimentos na biologia molecular mostram que a asma é uma doença heterogênea que se apresenta com vários fenótipos clínicos impulsionados por uma multiplicidade de mecanismos moleculares. Embora fatores genéticos e ambientais sejam necessários para o seu surgimento, crescem as evidências que a mudança de estilo de vida, como a diminuição da atividade física, seja um fator contribuinte para o aumento da prevalência e gravidade da asma. Todo médico que trata pacientes com asma deve estimular e orientar a realização de atividade física para que seus pacientes tenham uma vida mais próxima do normal possível. O tratamento apenas medicamentoso não é o suficiente para trazer a qualidade de vida que os pacientes merecem.
Sedentarismo Piora Tudo
Asma é uma doença comum da prática médica, nem sempre fácil de manejar, e sempre com um impacto negativo na qualidade de vida dos pacientes. Pacientes muitas vezes ganham uma “bombinha” e recomendações de evitar atividade física. Esse sedentarismo produz um círculo vicioso, e é especialmente difícil para as crianças, que acabam tendo um impacto também no seu desenvolvimento psico-social.
Fisiologia do Esporte Aplicada
Desenvolvimentos na área da fisiologia do esporte e inúmeras revisões da literatura sobre o tema, nos ajudam a entender que atividade física pode ter um impacto grande na vida de qualquer pessoa, especialmente naqueles com limitações decorrentes da asma. Sob acompanhamento profissional, realizar atividade física regular pode melhorar muito os sintomas e a capacidade funcional destes pacientes.
como fazer
Com liberação do médico e acompanhamento de educador físico, estimulamos o paciente a progressivamente acumular horas por semana de treino aeróbico de baixa intensidade. Essa estratégia é segura para quem tem asma e ao longo do tempo produz alterações fisiológicas que melhoram a capacidade cardiopulmonar e condicionamento físico geral. Essa atividade pode ser caminhada, corridas leves, andar de bicicleta e também natação. A intensidade do exercício tem que ser controlada pelo educador físico para que o paciente mantenha o exercício abaixo do limiar aeróbico, isso é importante para extrair o máximo de benefícios com toda a segurança possível. Os resultados podem demorar alguns meses para surgir, mas eles serão seguros e duradouros. Uma verdadeira construção que vale o investimento.
Embora não mude a inflamação das vias aéreas, o exercício aeróbico tem potencial para melhorar o controle da asma e a função pulmonar. Outros beneficios importantes para essa população estão no controle do peso e comorbidades associadas, melhora na auto-estima e melhora na vida social de adultos e crianças.
Um Aliado Valoroso
Mesmo com asma, adultos e crianças conseguem vencer o sedentarismo e todos os problemas que surgem com ele. Com atividade física regular, não somente os sintomas da asma melhoram, mas também há melhor controle do peso e diminuição do risco de doenças como diabetes e hipertensão, que frequentemente aumentam o fardo de que já tem que lidar com a asma. Portanto, de forma segura, consegue-se melhorar a qualidade de vida de diversas maneiras e fazendo a vida de quem convive com a asma muito mais normal.
Dê o Primeiro Passo!
Acreditamos firmemente que o exercício é um dos seus maiores aliados. Converse com seu médico para desenvolver um plano feito sob medida para suas necessidades e com toda segurança. Mesmo que você no momento só consiga fazer um pouco, o acumular de horas treinadas trazem benefício e a sua capacidade de no futuro fazer mais. O importante é começar!
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Referências:
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